Aumento de peso
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular y acumulamos más grasa. Y la grasa es menos activa metabólicamente que el músculo.
Esto significa que, aunque comas lo mismo y hagas el mismo ejercicio, puedes seguir ganando peso. Si además le sumamos el sueño interrumpido, el aumento del estrés y los sofocos… no es de extrañar que aparezcan unos kilos de más.
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20%
de las mujeres en la menopausia lo experimentan.
¿Es normal?
¡Totalmente! No te castigues, pero sí mantente atenta.
Los kilos de más alrededor de la cintura pueden aumentar el riesgo de infarto, hipertensión, diabetes tipo 2 y artritis.
¿Qué puedes hacer?
- Prioriza el consumo de proteínas y reduce los carbohidratos refinados.
- Mantén una rutina de ejercicio, combinando cardio y fuerza.
- Duerme lo suficiente y gestiona el estrés, ya que el cortisol puede favorecer el aumento de peso.
- Mantente hidratada para favorecer la digestión y evitar la retención de líquidos.
- Cuida tu microbiota para mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
- Limita el alcohol y los azúcares añadidos para evitar la acumulación de grasa abdominal.
- Considera un apoyo natural como el Complejo Detox, que ayuda a estimular el metabolismo, reducir la hinchazón y favorecer una mejor digestión.
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