Dificultad para dormir
Te das vueltas en la cama y esa idea de acostarte temprano ya es historia.
O quizás te dormiste rápido, pero a las 3:00 a.m. estás completamente despierta. O peor, te levantas a cambiar el pijama y las sábanas por culpa de los sudores nocturnos.
¿Te suena familiar?
95%
de las mujeres en la menopausia lo experimentan.
¿Es normal?
Por desgracia, sí.
Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden alterar el ritmo del sueño y provocar insomnio o despertares frecuentes.
¿Qué puedes hacer?
- Mantén una rutina de sueño y relájate 30 minutos antes de acostarte.
- Evita cafeína y alcohol por la tarde y noche.
- Duerme en un ambiente fresco, oscuro y sin distracciones.
- Haz ejercicio regularmente, pero no justo antes de dormir.
- Cuida tu equilibrio hormonal con opciones como nuestro Complejo Serenidad, que ayuda a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
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