Irritabilidad
Los cambios hormonales afectan neurotransmisores clave del cerebro como la GABA (relajación), dopamina (placer), norepinefrina (energía) y serotonina (estado de ánimo).
Cuando los niveles de estrógeno y progesterona bajan, estas sustancias también fluctúan, provocando síntomas como irritabilidad y cambios de humor.
52%
de las mujeres en la menopausia lo experimentan.
¿Es normal?
¡Por supuesto! Durante la perimenopausia y la menopausia, la irritabilidad, la tristeza, la ansiedad y la ira — o saltar de una emoción a otra — son completamente normales.
¿Qué puedes hacer?
- Respira y haz pausas conscientes cuando sientas que la irritabilidad aumenta.
- Escribe lo que sientes, ponerlo en palabras ayuda a gestionarlo.
- Habla con amigos o busca apoyo, compartirlo alivia la carga.
- Cuida tu descanso y alimentación, influyen más de lo que imaginas en el estado de ánimo.
- Consulta a un profesional, hay soluciones para equilibrar las emociones.
HABLA CON un EXPERTO
