Sofocos
Esa sensación de calor intenso y punzante en el pecho y el cuello... Sí, eso es un sofoco.
El estrógeno ayuda a nuestro cerebro a regular la temperatura interna. Pero cuando sus niveles fluctuan durante la menopausia, nuestra "zona de confort térmico" se reduce, haciendo que nuestro termostato interno reaccione exageradamente ante cualquier cambio de temperatura.
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80%
de las mujeres en la menopausia los experimentan.
¿Es normal?
Totalmente. Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos, ocurrir de 3 a 35 veces al día y prolongarse hasta 12 años.
¿Qué puedes hacer?
- Usa ropa de algodón y en capas para poder ajustarte fácilmente a los cambios de temperatura.
- Mantén una hidratación adecuada y evita el alcohol y la cafeína, que pueden empeorar los sofocos.
- Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
- Considera tomar un suplemento que ayuda a equilibrar los niveles hormonales. Nuestro
- Complejo Serenidad ayuda a reducir los sofocos gracias a su contenido de magnesio, ashwagandha y azafrán.
- Y si tienes dudas, puedes reservar una llamada gratuita con un médico especializado que te orientará según tu caso.
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