Sudores nocturnos
Te despiertas empapada, con el pijama completamente mojado.
Hola, sudores nocturnos.
El estrógeno ayuda a nuestro cerebro a regular la temperatura interna, pero cuando sus niveles fluctúan durante la peri y la menopausia, nuestra “zona de confort térmico” se reduce, haciendo que el termostato interno reaccione de forma exagerada ante cualquier pequeño cambio de temperatura.
.png)
86%
de las mujeres en la menopausia los experimentan.
¿Es normal?
Los sofocos y los sudores nocturnos son dos de los síntomas más comunes de la menopausia.
Pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos, aparecer hasta 8 veces por noche y prolongarse hasta 12 años.
¿Qué puedes hacer?
- Usa sábanas de algodón transpirables y mantén el dormitorio fresco.
- Evita cenas pesadas y la cafeína antes de dormir.
- Relájate con técnicas de respiración y meditación.
HABLA CON un EXPERTO
